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立夏养生有哪些讲究呢

发布时间:2022-06-23 08:17:39 阅读: 来源:后桥厂家
立夏养生有哪些讲究呢

立夏养生有哪些讲究呢立夏,是夏季的第一个节气,作为一年当中最为重要的节气之一,此时养生有哪些讲究呢?给大家讲解立夏时节养生的要点。立夏重在养心在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应,心与夏气相通,心阳在夏季最旺,功能最强。立夏后,暑气渐重,而暑易伤气,暑易入心。旺盛的暑气会导致心阳受损或心火旺盛,出现汗出过多、口舌生疮、心烦易怒、入睡困难等。因此,在春夏之交要顺应天气的变化,要特别注重对心脏的保养。夏季养生要点一、调息静心夏属火,心气通于夏,所以任主任表示,夏季需重视精神调摄,做好自我调节,要神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满,以利于气机的通泄。保持平和乐观的心情,需戒躁戒怒。二、睡好子午觉为顺应自然界阴阳盛衰变化,一般夏季宜晚睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。立夏节气,要睡好子午觉:晚上在子时(23时至1时)之前进入最佳睡眠状态,白天在12时左右午休。子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。中午尽量午休,但时间不用太长,睡半小时到一小时即可。在这个节气把子午觉睡好了,就是养心调肝的最好保健方式。三、清淡饮食立夏后,天气转热,特别是岭南地区以湿热为主,湿热困脾,出现疲乏无力,胃口差,消化能力下降等脾胃异常症状,所以饮食应少油腻,清淡。以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主,多吃蔬菜、水果、粗粮等适合立夏时节食用。煲汤可选用苡米、扁豆、茨实、冬瓜、马齿苋等。对于热盛伤津的可饮用生津止渴开胃的乌梅汤、山楂红糖水、葡萄汁、草莓汁等。湿热体质少食芒果、菠萝、榴莲等湿热水果,避免引起急性咽喉炎、湿疹、疔疮等疾病。四、适量运动夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度,运动量不宜过大、过于剧烈,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于老年人及身体虚弱人群,可以选择练太极拳、太极剑、散步、慢跑等运动。注意不可过度汗出,运动后要适当饮温水,补充体液,若大汗淋漓时要避免吹空调、喝冷饮,保护好人体的阳气,以防寒气入侵,预防空调病、风湿性关节炎等疾病的复发。五、其他夏季太阳光猛烈,虫类活动频繁,外出游玩时要做好防护措施,以防日光皮炎、蚊子毒虫叮咬及中暑、热痱等。

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