十个贴士完美你的减肥餐

对付减磅，其实只有一条老生常谈的简单公式热量消耗大于摄入。说白了就是吃少一点，动多一点。

制定减肥餐，能坚持才是最好的

面对眼花缭乱的减肥餐计划，不管它们声称规划得多么科学，或者减磅有多迅速（很可能反弹的也快），抑或是已经有多少成功的先例，请记住能坚持下去的才是最好的。

最适合你的是你最能坚持的

大部分人都会选择那些声称见效最快的减肥计划，但不幸的是，这一类计划的实施往往不能持久，消失的只是水分、肌肉和一点点脂肪（而不是主要脂肪），新陈代谢减慢了，过后体重还会反弹。

对付减磅，其实只有一条老生常谈的简单公式热量消耗大于摄入。说白了就是吃少一点，动多一点。所谓的减肥剂，减肥霜，减肥药都不过是昙花一现，不能获得长远效果。专家们认为一个好的减磅计划通常具备以下要素

计划中包括运动

多种食物组合

由专业人士制定

进展缓慢，但效果稳定

正餐之间的时间段允许有小吃

不靠药物

允许包含一小部分你喜爱的食物、饮料

有科学依据

计划长期维持

提醒喝足量的水