减肥的人能吃粽子的吗？

减肥的人能吃粽子的吗？1、减肥的人能不能吃粽子？答：能吃，但不能多吃。这话感觉像是废话，但事实上不是，因为粽子是糯米做的，而糯米的一大特性就是饱腹感延迟（小知识点，有木有）！也就是你吃的时候感觉不到饱，所以很容易会让人吃多了。这也是我们常说糯米不容易饿的原因，因为糯米让你无法及时的感觉到饱，所以你吃了超量的糯米，于是你的饿来的也自然就晚一些。所以我们吃粽子不要抱着吃到饱的想法，同时需要搭配蔬菜，因为不论甜的还是咸的，他里面都不带蔬菜。推广5个工作日即可完成搭建.系统稳定,券商对接,快速到账!2、甜味粽子比咸味粽子更利于保持身材一个甜粽的热量差不多只有咸粽子热量的78%，所以从热量控制角度来讲，吃咸的粽子得少吃两口点。3、怎么吃更健康？这得看粽子里面包的是什么，咸的常见的是肉或肉加蛋，根据粽子来做搭配。一般双蛋的没必要，一个成人一天的鸡蛋摄入量一个已经挺多了，一般半个差不多，所以吃这类，我们补充蔬菜就行了。甜味的像枣泥、豆沙、蜜枣这类的需要补充蔬菜、蛋白质，也就是蛋、肉。总结：1、吃粽子不要把自己吃饱，当你吃粽子感到饱时说明你已经超量了，因为糯米的饱腹感延迟特性。2、吃咸粽子要比吃甜粽子吃的更少一点。3、搭配蔬菜一起吃，因为粽子本身是谷物+肉（甜粽子应该不加肉，但会加甜味的果子），所以没什么必要再额外吃肉、吃水果（甜），但是得吃蔬菜，同时纤维素本身具有饱腹感，可以弥补糯米的延迟。

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