老年人春分时节养生该注意啥

老年人春分时节养生该注意啥春分时节也是万物复苏的时候，这个时候开始也是更多的疾病多发期。尤其是一些季节病的出现带来的可不仅仅是身体上的变化，更多的在于疾病以及身体的变化，尤其是家里的老年人应该多关心一下如何的来进行养生保健了。1、防寒保暖慎着装从道理上讲，老人们都知道应该春捂秋冻，但是在实行中仍有人掉以轻心。或者过早地收起了冬衣不愿再翻找，或者心存侥幸没那么冷吧，结果导致感冒。所以要随着气候的变化及时加减衣服，不要凑合。2、早睡早起不恋床《内经》指出：春三月夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。春天若能做到早睡早起，多到室外活动，舒展身体，不但有利于适应春季的气候特点，也可使自己一天精力充沛，减少困倦。特别是老年人。早晨不可恋床太久，否则最容易导致脑血栓形成。3、调节饮食防上火春季是阳气升发的季节，新陈代谢旺盛，若不知节制情志，生气动怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，阴液暗耗，则容易上火，引发鼻出血等。所以，春季饮食宜清淡可口，甘甜少酸;宜多吃含维生素和矿物质丰富的蔬菜、水果;吃饭不宜过饱，宜少吃油腻、煎炸和辛辣刺激之品;要少饮酒，尤不可进食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大热之品，以减少鼻衄、疖子、痤疮、痔疮的发生。4、多运动体质强一年之计在于春。春季，是健康投资的最佳季节。春光明媚，空气清新，这种环境最有利于机体吐故纳新，充养脏腑。所以，开春之后，应根据自身状况增加户外活动，如打太极拳、散步。跳迪斯科、放风筝等都很适宜。经常锻炼身体，不但可使免疫力增强，减少呼吸、循环等系统疾病的发生。也会使思维更加敏捷。5、开窗通风讲卫生春季万物萌动，细菌、病毒和一切虫害的生长繁殖加速。所以，春天要注意开窗通风换气，保持居室空气清新;重视个人卫生。勤晒衣被。6、房事节制不过度春天阳气升发，性生活大多有所增强。因此，切忌因兴奋而房事过度，导致耗精伤气，不利身心健康。7、踏青问柳更精神风和日丽时，去踏青问柳，游山戏水，最能陶冶情操，使心胸开阔，气血调畅。既能增添生活中无限情趣，又提高机体对多变气候的适应能力，还可使人精力旺盛，充满活力，增强体质。老年人春分时节养生该注意啥？春分时节好养生，大家应该多关心一下健康的科学饮食，让身体更健康才行呢。还有多关心一下身体的变化。避免疾病的入侵。

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