如何锻炼身体8动作让身体更加健康年轻

想要身体更加健康，就得要经常锻炼，随着生活水平的提高，人们对于越来越重视，所以锻炼身体就成了大家每日必备的事情，那么到底该如何锻炼呢?接下来小编为大家8个动作。不仅健康，还能使身体年轻。

如何锻炼身体

脑力劳动者易患、、、、、、等疾病，可选择增强心肺功能的运动项目，如步行、慢跑、、球类、爬山、做操等。

女性宜选做锻炼腹肌及骨盆的动作，如、仰卧举腿、前后屈体、摆腿踢腿等。

身体较胖的人每天应有1小时的高强度的健美运动，每天必须消耗500卡路里以上的热量。应选择的运动项目有游泳、球类和骑自行车等。

个子瘦长的人可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量。也可进行、打球、游泳等全身性运动，。这些运动可以促进消化吸收功能，使体质壮实起来。

体弱多病的人宜从事运动量小、缓和而安全的项目如太极拳、散步、保健体操等开始，待适应后，再进行慢跑等运动。

老年病患者每天可进行30分钟的中低度运动，如爬楼梯、挑绳、跳舞及慢跑、散步等活动。有预防心疾病、等疾病的作用。

锻炼身体的时候要看别人每天坚持锻炼的精神，不能去学别人所进行的锻炼项目。