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孕妇吃晚餐的注意事项-【新闻】

发布时间:2021-04-11 04:26:23 阅读: 来源:后桥厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕妇晚餐吃什么好呢?在各色的美味食谱中哪些更适合孕妈妈晚餐食用呢?到了晚上,孕妈妈消化食物的速度会减慢,所以应该多食用清淡营养均衡易消化的食物.

到了晚上休息的时间人的消化速度会变慢,是各个器官吸收各种必需营养成分的时候,为了能够度过一个轻松的夜晚,最理想的晚餐应该是清淡并且营养均衡的。你需要记住,人体的消化功能在晚上会变得缓慢。同样的食物在中午你可以消化得很好,但如果是在晚上,可能就会很难消化了。所以,最理想的方式是摄取性温且松软的食物, 要尽量避免辛辣,油腻的食物。

在制定晚餐之前,你应当对自己这一天当中已经吃过的食物做一个小小的回顾,并且评估出自己还可能缺少哪些营养成分,然后再进行合理的搭配。在进行营养搭配时,新鲜蔬菜是首选,更利于孕妇消化,最好还是有机的更棒。如:菜豆,菠菜等。碳水化合物是晚餐必不可少的,例如米饭。晚餐还应该保证蛋白质的摄入,可以选择鱼、鸡蛋等易消化的蛋白质含量丰富的食物。建议孕妇养成睡前喝牛奶的习惯,不但能给孕妈妈提供营养,还利于睡眠。

孕妇吃晚餐的注意事项 孕妈妈晚餐不要吃的过饱,因为晚上人的消化速度会减慢,如果晚餐吃的过饱,会增加孕妈妈的胃肠道负担,还会影响睡眠质量,所以孕妈妈应该注意晚餐不宜吃的过饱。

孕妈妈晚餐食用太过油腻的食物也会加重胃肠道负担,影响睡眠,长时间如此会影响孕妈妈健康,所以孕妈妈的晚餐,应注意不要太过油腻。

孕妈妈还应该注意晚餐的时间,如果晚餐吃的过晚也会影响孕妈妈对食物的消化和对营养的吸收,建议孕妈妈最好在7点前吃完晚餐。

孕妈妈的晚餐还应注意,最好不要食用甜食,晚上进食甜食容易转化成脂肪,使孕妈妈体重增长过多,对孕妈妈和胎儿都不利。

过于辛辣、刺激性的食物也不适合孕妈妈晚餐食用,也会影响孕妈妈的睡眠,在保证孕妈妈晚餐营养需求的前提下,尽量选择易消化的食物进行搭配。

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