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儿童减肥小胖墩儿应该怎么吃《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:55:30 阅读: 来源:后桥厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

儿童正处于身体生长发育的高峰期,充足而均衡的营养对他们来说很重要,因此,即使是肥胖的儿童,在减肥时也不能采取节食的方式,而应更多关注他们每天的饮食营养是否均衡,从而减少不必要的热量摄入。

提供均衡饮食

在饮食上,儿童会形成自己的喜好。他们可能今天喜欢吃这种食物,第二天就不喜欢吃了。也可能连续几天吃同一种食物,之后却再也不碰。千万别纠结,对于学龄前儿童来说这很正常。作为家长,只要保证孩子每顿饭都在健康的食物中挑选就可以了,千万不要因为小孩某天或某顿饭不吃蔬菜就不做蔬菜。

用小盘小碗盛饭菜

一项研究称,孩子用比较大的碗吃饭,会比用小碗多吃52%的食物。给孩子使用儿童餐具,每餐提供合适的饭量,让孩子对自己的饭量做到心里有数,能避免过量饮食。

在餐桌上吃饭

研究发现,体重正常的孩子都有固定的用餐习惯,如每顿饭都在餐桌上享用,而不是坐在沙发上或电视机前,吃饭时绝不开电视。良好的用餐氛围和习惯能让孩子细嚼慢咽,有利于消化吸收,防止过量饮食。

零食选择很关键

选择健康零食,每天只吃两次。少吃糖果、薯片、含糖饮料等不健康饮食,多选择水果、酸奶等健康零食。

避免上下学路上吃零食

研究者发现,放学后,乘车回家的孩子要比骑车、走路回家的孩子食用更多的零食和糖果。所以尽可能避免被动通勤的孩子在上下学的路上摄入过多零食,尤其是避免垃圾食品的摄入。

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